po silowni

1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: ? BICEPS: 46 KLATA: okolo 124 UDO: 65 TALIA: he 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie z przerwami 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: na maxa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Sam już zżarłem 3 puchy po 0.5kg i napisze szczerze ,że byłem zadowolony. A co do POWERA to widać różnice na siłowni ale jako stack przed treningowy to jest znakomity. Smak: bdd Rozp:bdb Zmieniony przez - DrwaluBB w dniu 2008-06-03 11:01:39

Hmm...może rzeczywiście trochę jest to zagmatwane. Celem moim jest ogólna poprawa sylwetki (zrzucenie zbędnego tłuszczyku) i podkreślenie mięśni. Chodzi mi o to czy przy tak określonym celu jest sens rozpoczynać trening na rzeźbę jeśli mogę ćwiczyć tylko trzy razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek) oraz czy jest sens dołączać do tego ABS [...]

[...] mi o tym temacie :) to dopisze jeszcze jedną ważną rzecz : trenujcie nogi , bo nie wiadomo nigdy kiedy wam sie przydadza w sensie uzytkowym czesto tak jet ze pakuje sie na silowni i po jakims czasie czlowieka nachodzi zajawka na uprawianie jakiegos sportu , np futbolu amerykanskiego ? i co ci wtedy ze 120kg masy jak nie cwiczysz nóg ? odp : ch [...]

Dokładnie, charakter szlifuje się przy tym. Walka z przeciwnościami losu jest bardzo ciężka, ale cóż... każdy ruch wykonany przeciw mnie sprawia, że mocniejszym staje się. Po prostu każda porażka jest namiastką sukcesu, ale sukces ten osiągniesz tylko, jeżeli będziesz tego chciał i do tego dążył. I zgadzam się z jednym z przedmówców jeśli chodzi o [...]

wiek: 25 waga: 87kg wzrost: 177cm biceps:45 klatka ok 120 moze 125 reszty nie wiem staz na silowni: 5 lat z przerwami Zadnego cyklu nie robilem na sterydach trenuje 3 razy w tyg klata + przedramie triceps + biceps Barki + plecy cel :z\rzezeba i sila Pzremiane mam dobranie mam tendencji do tycia i sklonnosci do lysienia jak narazie Bo jestem po [...]

idzie jak krew z nosa ;] i to z szesnastoletniego nosa na cyklu metki. widze po chlopakach z mojej silowni

ok panowie, zwykle oceniamy fantastyczne progresy, a tutaj moj maly regres z prawej strony 97kg, z lewej po 3 miesiacach bez silowni z dieta pasztetowo konserwową

Witam. Chciałem się zapytac czy owe postępowanie stwarza szanse na dalsze pozbywanie się zbędnego tluszczu i ewentualnej dalszej budowy masy i siły mięsni. Moje Dane: 16 lat 175cm wzrostu 70-71kg wagi waga sprzed rozpoczęcia treningów 93kg staż około 7-8 miesięcy ''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:69 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:4g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Po pierwszej dawce dziewczyny z recepcji na siłowni powiedziały że widać że coś brałem w oczach ogień z tygodnia na tydzień siła rosła i co za tym idzie waga na jednym opakowani poszły 4kilo w górę więc jestem zadowolony i pije się to z przyjemnością

[...] doskonale wiem co to znaczy . Ja obecnie biore izotek juz 2 miesiace , unikajac slonca i nie pijac w ogole alkoholu ( ani kropli) . Wszystko jest na dobrej drodze , widze poprawe na twarzy a i dzieki temu na silowni lepiej idzie L:) . A pomysl iles to jest kuracja 7mio miesieczna w kontekscie calego Twojego zycia . Życze Ci jak najlepiej :)

Heh ;) zazdroszczę :) sam bym sobie poszedł popływac;/ aha.. a przez prawie rok jak chodzę na moją siłownie, nie było żadnych wypadków a ostatnie 2 tygodnie przyniosły straty 3 lusterek zbitych przez pajaców przeceniających swoje możliwości (nie muszę chyba dodawać, że to były ich początki na siłce.. wpadali ekipami po 3-4 osoby które nigdy nie [...]

po każdym cyklu treningowym powinieneś stosować reenerację aby organizm wyleczył ewentualne kontizje i zregenerowł się w pełni, dodatkowo łatwiej będzie reagował na bodźce treningowe Można to zrobić na dwa sposoby 1) tydzień odpowczynku od siłowni czyli jakiś basen , rower , gry zespołowe jednym słowem aktywny wypoczynek 2) obniżyć intensywność i [...]

przeczytałem posty powyżej ale czy mógłbym mnie ktoś upewnić w moim przekonaniu. Jeśli dobrze zrozumiałem to trening aerobowy jest najlepszy dla piłkarza ? Lepiej ćwiczyć tak na siłowni niż po kolei różne partie? Taki C.Ronaldo zrobił takie mięśnie treningiem aerobowy?

Witam, to mój pierwszy post tu na forum i mam prośbe,żeby ktos się wypowiedział na ten temat. To dla mnie bardzo istotne. Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]

Ja miałem bardzo dobre efekty po : 8 tygodni dla wzmocnienia klatki 1 tydzień Pon 80%*2pow*6seri Czw 80%*3pow*6serii 2 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 80%*4pow*6serii 3 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 80%*5pow*6serii 4 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 85%*5pow*5serii 5 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 90%*4pow*4serie 6 [...]

Myślę że jeśli w siłowni w której ćwiczysz jest taka osoba bezapelacyjnie powinnaś się do niej zgłosić. Uprości to wiele spraw oraz skróci czas poświęcony na eksperymentowanie na własnym ciele;) Coś czuje że pomyliłaś trenera z instruktorem...trenerzy z reguły poświęcają czas dla zawodników,instruktorzy dla dla reszty gawiedzi. Jeśli Cię stać i [...]

A zmieni cos fakt ze po tych 2 miechah zamiast ćwiczyc na siłowni będe uprawial sztuki walki?

[...] ale miales powod ... :) inaczej to wyglada tak ... co zabrac ze soba aby zwiekszylo efekty te ktore powinienem wyniesc po tym obozie :) uwierz mi ze rzucanie pilki przez 2 godziny dziennie wyrabia duze miesnie :) i jeszcze wiecej sily :) dlatego to jest cos w rodzaju silowni :) przy samym bieganiu zgodzilbym sie chociaz nie znam sie na tym :)